Expunerea la soare este benefică pentru organismul uman. Ajută la sinteza vitaminei D, întăreşte articulaţiile prevenind artrita şi osteoporoza, asigură un bronz de durată. În toate cazurile, este vorba de o expunere moderată, folosind creme de protecţie adecvate tipului de piele.
Excesul poate provoca arsuri, mai uşoare sau mai grave şi, în cazuri de sensibilitate ridicată, chiar cancer de piele. În aceste condiţii, chiar dacă este vară şi ne gândim la o plajă relaxantă pe malul mării, este bine să ţinem cont de câteva reguli care, cu siguranţă, ne vor face concediul mai plăcut. În acest sens, se recomandă folosirea în permanenţă a unei creme de protecţie solară, chiar dacă expunerea la soare este de scurtă durată (pe stradă, în drum spre serviciu). Este bine să se ferească de soare mai ales copiii, persoanele în vârstă, cardiacii şi cei care se află sub tratament cu antibiotice. În ceea ce priveşte bronzarea, trebuie să ştim să profităm de plajă cu moderaţie, astfel încât să nu ne fie afectată sănătatea. Aceasta, deoarece trebuie să fim conştienţi de efectele nocive ale razelor ultraviolete (UVA şi UVB) asupra organismului.
Alegerea celor mai bune tratamente pentru pielea sensibilă
Cel mai indicat este să facem plajă până la ora 11.00 şi după ora 16.00. Astfel, la finalul vacanţei, ne putem bucura de un bronz uniform şi fără arsuri. De asemenea, este indicat să ne consultăm în permanenţă cu cosmeticiana şi să alegem cele mai bune tratamente pentru pielea sensibilă, dacă este cazul, şi cele mai eficiente soluţii de protecţie solară. Dacă mergem în excursie pe munte, este indicat să folosim o cremă de protecţie cu factor de protecţie 10 pentru faţă şi mâini, deoarece razele ultraviolete sunt nocive şi la înălţimi mari. Sunt necesare doar câteva minute de expunere neprotejată la soare pentru a obţine suficientă vitamină D. Este important să alegem crema de protecţie potrivită pentru fiecare tip de piele, pentru a-i asigura o protecţie ridicată şi un nivel de hidratare optim.
Expunerea la soare stimulează sinteza vitaminei D
Printre beneficiile expunerii la soare se numără profilaxia rahitismului prin stimularea sintezei de vitamină D, beneficii terapeutice în boli precum psoriazis, eczeme, acnee, dermatită seboreică, dar şi bronzul, care ne face să ne simţim mai frumoşi. Efecte nocive, legate de expunerea la soare în exces, cauzează îmbătrânirea prematură a pielii, infecţii cutanate, rozacee şi, în cazurile cele mai grave, cancer cutanat. Cei mai vulnerabili la cancer sunt bătrânii, mai ales cei care au trăit în zone însorite şi persoanele cu piele mai puţin pigmentată. Expunându-ne constant la soare, am putea dezvolta în timp o dependenţă de efectele pozitive ale acestuia. Dependenţa de bronz poate fi motivul pentru care campaniile de conştientizare a populaţiei cu privire la riscurile expunerii excesive la soare nu au dat rezultate. Atât bronzarea artificială, cât şi cea naturală fără mijloace de protecţie sunt la fel de periculoase pentru organism.
Bronzarea provoacă îmbătrânirea prematură a pielii
Chiar dacă principalul motiv pentru a apela la bronzare este de natură estetică, e bine să reţinem că aceasta provoacă îmbătrânirea prematură a pielii, apariţia ridurilor şi a petelor maronii. O idee greşită este că bronzul artificial pregăteşte pielea pentru bronzul natural. Puţini ştiu că, prin bronzul artificial, pielea este expusă unei doze de raze UVA de la trei până la şase ori mai puternică decât cea a luminii solare directe. De asemenea, nu este adevărat că bronzul artificial este necesar pentru un aport adecvat de vitamina D, deoarece aceasta este sintetizată la nivelul pielii sub acţiunea razelor UVB, nu a razelor UVA emise, în principal, de solar. Pentru a obţine aportul corect de vitamina D sunt de ajuns o plimbare în aer liber (cu protecţie obligatorie) şi consumul regulat de alimente care conţin vitamina D (lactate, unt, peşte).
20 de minute în solar echivalează cu două ore de plajă la amiază
Anumite persoane sunt fotosensibile (au o sensibilitate crescută la lumina solară), cu tendinţa de a suferi arsuri mult mai uşor decât ceilalţi. Fotosensibilitatea este favorizată de ingredientele din parfumuri, cosmetice sau antibiotice. Manifestările sunt, de regulă, uşoare: se înroşesc zonele expuse (în special faţa, gâtul, umerii), dar pot merge până la forme grave, însoţite de afectarea stării generale, durere şi febră. 20 de minute în solar echivalează, în ceea ce priveşte razele UVA, cu două ore de plajă la amiază, în plus 60.000 de aluniţe maligne sunt descoperite în fiecare vară. Cu toate acestea, un număr mare de oameni nu acordă atenţie cremelor de protecţie solară. Hidratarea este esenţială, aşa că beţi cât mai multă apă plată şi evitaţi băuturile alcoolice ce încetinesc formarea pigmentului. Pentru a elimina sarea din apa mării sau clorul din piscine, faceţi întotdeauna duş după plajă.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu